przed i

witam mam pytanie co do odzywiania od 3 misiecy chodze na silownie 3 razy w tyg jem 3 razy dziennie niestety na wiecej nei starcza mi czasu;/ wstaje rano zamiast sniadania przed szkola popijam gainera mass xxl 100 g na 250 ml wody w szkole zjadam 4-5 bułek z rozna zawartoscią, po powrocie ze szkoly pije znow gainera taka sama dawka jak wczesniej, [...]

[...] i odzywek w plywaniu jak wiadomo w kazdej dyscypilnie tak i w tej po treningu mamy to okno glikemiczne i czas na uzupelnienie weglowodanow...etc.Od zawsze uzywam carbo przed i po treningu w czasie treninu woda ale nie wiem czy wysatrczy to do uzupelnienia brakow rano jem sniadanie trening i szkola wlasnie tu mam problem z posilkiem nie ma u [...]

[...] mozna sie ddopchac na silce???znaczy np czy w miejscach treningow boksu sa silki i czy jest to elementem treningu boksera??? czy jest mozeliwe utrzymanie wagi ciala przed zaczeciem treningow bokserskich i czy mozna cos na nim zyskac jezeli chodzi wlasnie o muksulature?? wiem ze nie o to tu choddzi ale, chce wieddziec jak to by wygladalo [...]

Witam, zrobiłem Sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? Śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko II Śniadanie : - Bułka grahamka - Szynka z piersi kurczaka - Masło Lunch : - Koktajl (taki węglowodanowy) Obiad : - Ryż - Pierś z kurczaka - papryka - kukrydza (razem z papryką są dodatkiem [...]

Przed chwilą wchodzę na pocztę, a tam taki e-mail: Wrócił KRÓL, niech żyje KRÓL Już w sprzedaży!!! Najlepszy wysokobiałkowy baton 2006, 2007 i 2008 roku na rynku. Jeden baton TRIUMPH (85g) zawiera: * aż 30 pełnowartościowego białka * tylko 1g cukrów * tylko 1g tłuszczy nasyconych Baton dostępny w smaku: orzechowo-karmelowym Sugerowana [...]

[...] ,że White Flood jest dobrym produktem po cyklu ale niestety brak go w sklepach, nie wiem czemu. Dlatego apeluje do was o podanie jakiś dobrych produktów po cyklu (kawa odpada bo jej nie nie cierpię). Najbardziej bym chciał coś przed treningowego żeby mi się lepiej ćwiczyło oraz coś w dni bez trenignu. Myślałem nad Olimp Akkg w dnt + cos w dt.

[...] często pojawiał się problem z lewym łokciem. Ostatnio znowu wróciłem do ćwiczeń i znowu boli mnie po ZEWNĘTRZNEJ stronie łokcia, trochę poniżej stawu, czyli na samej górze przedramienia. Odczuwam największy ból odczuwam przy: wszelkiego typu francuskim wycikaniu (sztangi czy sztangielki; prostowanie ramienia na wyciągu w miarę ujdzie) a nawet [...]

[...] - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa z oliwek 3.posilek (szkoła) 1-2 jajek - 2 kanapki chleba razowego - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa z oliwek 4.posiłek Obiad/przed treningiem -100g ryżu brazowy - 100g piersi kurczaka - sałatka warzywna /sórówka -carbo 5.posiłek Po treningu Banan-carbo -100g ryżu biały -Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] na twardo 7:00 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 4 posiłek przed treningowy ryż + pierś z kurczaka + jakaś surówka + 10 ml oliwy 15:00 5"posiłek" po treningowy odrazu po treningu carbo 6 posiłek po treningowy jabłko + truskawki + [...]

MAM PYTANIE,MAM CITRO I PIRO I MASE INNYCH RZECZY.CITRO BEDE BRAL RANIO I WIECZOREM,A PIRO PRZED I PO TRENINGU PO 5 KAPSOW,CZY TYLKO PO 7? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

[...] a w domu np 25 mi jest zimno i zakladam bluze. Myslalem, ze to wina masy ciala 187/70 ale mam kolege, ktory ma 155cm wzorstu i jakies 40kg wagi, w najcienszym odcinku przedramienia, przed ta kostka wystajaca ma chyba 10cm obwodu, a nawet on sobie smiga w podkoszulku i nic mu nie jest. Czym to moze byc spowodowane, do kogo powinnem sie z [...]

Chce przed latem zrobic lekka rzeźbę oto dieta ma: 1POSILEK platki owsiane gorskie 80g bialka jaj 5 warzywa 2POSILEK 100g chleba razowego/pieczywo pelnoziarniste waza 5 kromek -30g bialka z odżywki 3POSILEK 60g kaszy/makaronu z pszenicy durum/ryzu z chudym mięsem 4POSILEK j.w/ tylko ze 50g kaszy/makaronu 5POSILEK makrela + waza 5 [...]

[...] lecz pozbęde sie tłuszczu i przybiore na masie mięśniowej.Mam już ułożony dobry plan na siłownie trenuje od 2tygodni Robie na brzuch ABS II.Dużo biegam gram w piłke nożną 5-6 razy w tygodniu minimum po 2h i sporo biegam.Prosze o kilka wskazowek jeśli chodzi o odżywianie. Lepiej jest robić trening na siłowni przed czy po treningach w piłke??

4 razy w ciagu minionego roku skrecilem kostke, teraz w styczniu znowu. Przedtem byla to kostka lewa teraz prawa. Jak zabezpieczyc kostke przed urazami, czy oprocz 'krecenia' nia na rozgrzewce i usztywniaczy cos jeszcze jest? Czy sa rozne rodzaje usztywniaczy?

[...] te pytanie więc moze tu ktoś mi pomoże.Chodzi mi o coś takiego co wyglada jak plastelina i z tego formuje się nakładkę na zęby,chodzi o to że zgryzam na treningach zeby,plomby itp. jest ponoć coś takiego co powoduje że nacisk jest wtedy równomierny i chroni przed ocieraniem sie zębów dolnej szczeki z górną,Może ktos coś słyszał o tym . radek

mam taki problem kończe już branie mietka przed ostatnie 4 dni brałem 4 tab dziennie no i dzisiaj rano jakoś czuje dziwne uczucie w okolicach jąder nie jest to ból ale takie uczucie jak by dwa razy pod rząd spuścić z kija:)Odstawić mieta ? czy przeczekać te pare dni? To jest normlane czy to coś sygnalizuje? Dzieki za odpowiedz pozdrawiam

Wlasnie jest kilka "przepisow", generalnie (wg producenta), jedna dawka kumulacyjna na noc przed snem, ale spotkalem sie tez z opiniami, ze jedna lub dwie mniejsze dawki w ciagu dnia i noc ostatnia duza dawka. Jak wy stosujecie? Jakie dawki (300mg to chyba standard, czy bral ktos 700mg?).

Obecnie moj posilek przedtreningowy to 125g twarogu poltlustego, 200g razowca, 25ml oliwy z oliwek, po treningu carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po [...]

Witam. Kończe decke z nozem i chciałbym dorzucić po cyklu takie zestawienie supli. Noz IV + aero2 200caps + Olimp AAKG 150caps. Jakie proponujecie dawkowanie? Noz przed trenem + 2 aakg i 3 aero ,po trenie to samo tylko bez noza?! Jak myślicie?! Pozostaje jeszcze kwesta białka ,rozkminialem nad elitką, Matrixem 5.0 (którego pewnie polecicie) ale [...]

[...] split . Wiem , że będą posty bym sam go sobie ułożył lecz przez telefon jest mi ciężko . Do dyspozycji mam : hantle , ławkę regulowaną +1 , gryfy (prosty i łamany) . Coś o sobie . Wiek : prawie 17 Wzrost / Waga : 182/62 tak o kurfa Staż : 3 miesiace przed tymi wakacjami(1.5 z dietą słabą doszlo 5 kg) ZA WSZELKĄ , TRAFNĄ POMOC SOG . DZIĘKI :)